SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek, dnt. Wczoraj nogi, trening zachowaczy, sila ogolnie troche poleciala w dol. Troche uciazliwa jest ogromna pompa podczas treningow, odbicie wagi robi swoje bardzo szybko spina. Musze poswiecic troche czasu na rozciaganie. Trening wczorajszy: 1. Fronty 5x5 2. Przysiady na smith do lawki 5x10-6 3. Suwnica 8x20-8 4. Hak maszyna 4x10-8 5. [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-28 11:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] No ruszyła, mam nadzieję że natłok obowiązków tego nie zatrzyma. Bo od poniedziałku mój dzień wygląda tak że prosto ze szpitala do którego mam w dwie strony 100km jeżdżę na trening. W dodatku moja siłka to taka kuźnia bez klimy więc przed 20ta po całym dniu jest tam megaa duszno. No ale adrenalina i przedtrenongowka w postaci juniora daje siły i [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-30 11:26:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • not4you-jak bardzo tego chcesz?

    Post
    Trening dla początkujących

    19.03.2012r Dziś wolne od szkoły(rekolekcje) więc będę mógł sobie coś zjeść przed treningiem. Śniadanie zjedzone od razu na rowerek bo jestem już spóźniony i jazda.Po powrocie trening (około 11:30) Kompleks sztangowy ciężar 26kg. 1obwód 1:30,odpoczynek tyle ile trwał obwód, 2obwód 1:33,odpoczynek 3owbów 1:40,3minuty ochłonięcia i na skakankę [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5513 Data: 2012-03-19 23:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - :-)):-)) TAaaaaaaaaaaaaaaaaaaaK!!! :-}:-} Dotrwałam do końca konkursu :-)– nie było aż tak źle jak sądziłam na początku zabawy!! Obyło się bez kontuzji, przerw, wszystkie treningi zrobione, micha trzymana bez wpadek, żadnego dłuższe choróbska, poza 2 przeziębieniami, nie przyczepiły się do mnie8-) Uważam, że sylwetka poprawiła się…:-)mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 18359 Data: 2014-06-22 18:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE Witam po nieobecności tygodniowej spowodowanej brakiem czasu i mocy . trening zrobiony zgodnie z planem . Suple dojedzone do końca i w mojej 34 dniowej przygodzie jaką była rekompozycja widać efekty ;D. Szkoda że tak mało ludzi zaglądało żeby sobie zobaczyć co u ansciekawego i wyciągnąc coś dla siebie . Na początek wymiary ;D [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 13629 Data: 2014-04-19 14:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    [...] - nie narzekam już na brak słodyczy/owoców, a na niewystarczającą ilość mięsa. Co to sfd robi z ludźmi... Za to biję rekordy w jedzeniu warzyw! Dzisiaj zaczęłam 5 tydzień treningu, niestety dzień po dniu, ale to dlatego, że nie wiem, czy w przyszyłym tygodniu uda mi się wybrać na siłkę trzy razy i wolałam nadrobić teraz. Dzisiaj na trening [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10647 Data: 2014-06-14 20:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    [...] sera żółtego i mąki razowej + mandarynki III polędwiczki wieprzowe + makaron owsiany IV kanapki z karkówką + łosoś + jabłko 19.04.2015 Wczoraj miałam (zasłużony) dzień nietreningowy, więc czułam się strasznie najedzona. Został mi jeszcze jeden posiłek, spróbuję go dojeść :) TRENING Trening B A. Martwy ciąg 35 kg/40 kgx13/40 kg 30 kg/30 kg [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10647 Data: 2015-04-19 22:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    [...] coś psuję - i oczywiście, wczoraj wieczorem coś mnie napadło i zjadłam na noc trzy mandarynki }:-( myślałam, że etap podjadania już za mną, ale jak widać nie... Dzisiejszego treningu też niestety nie mogę zaliczyc do udanych - od rana kuje mnie coś w kolanie, co czuję szczególnie przy siadaniu/kucaniu itd - a więc też podczas dzisiejszego [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10647 Data: 2015-04-25 01:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    25.04.2015 Nie lubię narzekać, więc nie będę nic pisać }:-( Ale tak mi się dziś nie chce, że nie wiem... i wstałam kolo 11, więc zamiast 4 posiłków zjadłam 5, po prostu troche je wymieszałam :) Aha, wiem, ze sie opierdzielam z ciezarami, ale mam wrazenie, ze więcej juz nie dam rady :/ TRENING Trening B A. Martwy ciąg 32 kg/37 kg/37 kg 32 kg/37 [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10647 Data: 2015-04-25 23:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    26.04.2015 Dzisiaj na treningu uświadomiłam sobie pewną rzecz: jestem dupą i boję się wychodzić poza "znane" mi, "bepieczne" ciężary. Nie wiem, co mnie blokuje, ale muszę się tego pozbyć, bo baardzo spowalnia to moje postępy :/ Na plus zapisuję to, że udało mi się zrobić dwie serie przysiadów z 25 kg i przeżyłam. Nawet nie było tak źle, szczerze [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10647 Data: 2015-04-26 22:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening - pomoc, ocena potrzebna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dodam jeszcze ze cwiczyc moge TYLKO w te dni ktore podalem tj. sroda, piatek, sobota czas: bo. obecne treningi trwaja 1h 30 do 1h 45 dodam jeszcze że przeglądałem plany Michaila o treningu cyklicznym ale nic mi nie podchodzi, a powiedzcie jaki ma sens cwiczenie na przymus :/ jesli by mi sie trening nie podobał to bym po prosty na nie go nie szeld [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 2003-10-25 19:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 03.08.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72479c90182948529d1a7f3dec5a910b.png Czas postu: +/- 17 h Liczba wypitych płynów ~ 3 l Trening: OFF Dziś odpoczynek totalny :-) Od jutra ucinam w DT 100 kcal z węgli, póki co waga spadła ale tak profilaktycznie jak utnę nic się nie stanie. Jutro jak nie zapomnę to zrobię pomiary Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-04 00:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie wiem może niedokładna rozgrzewka, nigdy takich problemów nie miałem. https://www.youtube.com/watch?v=YRo-iRyVjRg&feature=youtu.be Suplementacja: Beta Alanina 3 g przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g po pierwszym posiłku Omega 3 po pierwszym posiłku Witaminy po pierwszym posiłku Magnez po pierwszym posiłku Ulgix po pierwszym posiłku [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-26 21:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 35 kg 10+10 8+10 7+10 Allachy 4 s 20 Chops 4 s 20 (na stronę) Czas trwania 60 min /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ed03b8cddf44572bb28d72cc4d1d885.png Beta alanina przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g przed i po treningu Witaminy i minerały Wczoraj nie miałem już siły nic napisać o nowym treningu, ale powiem jedno trening jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-07 20:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zakupić jakiś olej lniany albo chociaż omegę w kapsach. Dodatkowo siemię lniane, jutro może nawet zrobię chleb z siemienia Dobra ale koniec zamulania %-) W środę wracam do treningów siłowych, co raz lepiej się czuję i w środę też ładowanie Teoretycznie miało być w przyszłą niedzielę, ale z racji tego że 18 marca idę na osiemnastkę i wpadnie tam [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-04 23:43:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 14.03 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. 100 g chleba lnianego, 150 g wędzonej piersi z kurczaka, 30 g sera żółtego, 10 g keczupu, warzywa 661 kcal/ 57 B/ 10 WW/ 38 T /SFD/Images/2016/3/14/e8a7d67c129949e4859d59aa01f9e9e6.jpg 2. 360 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa 525 kcal/ 85 B/ 18 WW/ 11 T [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-14 21:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15.03 Trening DNT Tabata Burpees Pompki Wykroki w przeskoku Wspinaczka pozioma Dieta Post 16 h 1. 340 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, 25 g orzechów nerkowca, warzywa, galaretka bez cukru 645 kcal/ 85 B/ 22 WW/ 24 T /SFD/Images/2016/3/15/5254a0198a35483b9ab084f65aebc5f8.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-15 22:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] https://www.youtube.com/watch?v=zGo6ixUIceI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=nJ885ylcLp0&feature=youtu.be Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/5/17/2ef1ee7820ed40f985f3cfead2d2242e.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 260 g polędwicy wieprzowej, 100 g [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-17 20:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] umiem %-) Z ciekawszych rzeczy to zamówiłem sobie dziś fałdomierz, najzwyklejszy za 10 zł Przypomniałem sobie że kiedyś zrobiłem masło kokosowe od jutra więc nowy "etap" treningów, posiłek przed treningiem wpadnie wpc + masło/wiórki swego czasu na redukcji to był mój posiłek po basenie a przed siłownią No i trochę zmieniony trening, czuje [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-20 22:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /SFD/Images/2016/6/27/a0f08262fae44465be2860ca5f2d0371.jpg /SFD/Images/2016/6/27/421a3000cc9d49a9b49ae2247dae5a45.jpg Suplementacja 5 g mono po treningu Błonnik w tabletkach do każdego posiłku Omega 3, witamina C do pierwszego posiłku Diabeto strong przed pierwszym i ostatnim posiłkiem Trening na czczo, fajnie siadł, [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-27 11:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)